АСТЕНОПИЯ - БОЛЕЗНЬ ЦИВИЛИЗАЦИИ

Компьютер бьет не в бровь, а в глаз

КТО АСТЕНОПИЮ ЗАМЕЧАЕТ?

Век повальной компьютеризации не только облегчил народный труд, но и добавил лишнюю строчку в список профессиональных заболеваний. Астенопия - так называется на медицинском жаргоне зрительное утомление, которое возникает после длительной работы за компьютером. В последнее время астенопия стала увеличиваться прямо-таки в геометрической прогрессии. Поэтому есть резон внимательно посмотреть на усталые глаза.

Однако средства борьбы, по мнению специалистов, большинство выбирает совершенно неправильные. Почему-то все начинают закапывать глаза всевозможными каплями. Тем более что реклама усиленно навязывает народу эти препараты. Однако на самом деле капли не только не спасают от астенопии, но и наоборот, усиливают ее. В результате глазная проблема лишь усугубляется.

О том, что такое астенопия и как на самом деле можно избавиться от этого недуга, объяснила врач-офтальмолог Светлана АНИСИМОВА.

К КОМУ АСТЕНОПИЯ ПРИВЯЗЫВАЕТСЯ?

Обычно астенопия появляется у людей, которым приходится долго работать на компьютере, очень много читать всевозможных книг, брошюр или документов. Но не только. Второе непременное условие для возникновения астенопии - различные отклонения в зрении: дальнозоркость, близорукость, астигматизм или возрастные изменения, из-за которых глаз теряет возможность сфокусироваться на близлежащих предметах. Как правило, такие изменения начинают проявляться после 40 лет.

У мужчин усталость зрения возникает не реже, чем у женщин, но сильный пол более терпелив, меньше обращает внимание на свою внешность, а потому и по врачам не ходит. А зря. Потому что астенопия - это пока еще не болезнь. Это всего лишь пограничное состояние. Однако если на астенопию не обращать внимания, то на ее основе могут появиться уже самые разнообразные и более серьезные заболевания. Поэтому есть резон заняться этой проблемой и устранить ее.

ПОЧЕМУ АСТЕНОПИЯ ПОЯВЛЯЕТСЯ?

Специалисты насчитали пять основных причин вредного воздействия компьютера на глаза.

Во-первых, так называемая пиксельная структура изображения. На мониторе компьютера изображение подается не в виде сплошных линий, а в виде микроскопических точек. А глаза на такие рисунки остро реагируют.

Во-вторых, вредит глазам постоянное прямонаправленное свечение экрана. Отраженный свет, который мы обычно наблюдаем в освещенной комнате, для глаз более естественен. Когда лучи света из компьютера бьют прямо в глаза, они наносят вред мозгу, поскольку утомление зрения - это и утомление мозга.

В-третьих, мониторы зачастую имеют низкую контрастность, которая нашим глазам очень не нравится. Из-за нее глаза напрягаются и быстро устают.

В-четвертых, на наше зрение влияет и кадровая развертка.

В-пятых, зрение ухудшают блики на мониторе. Они появляются в виде отражения других светящихся объектов.

Именно эти причины являются главными виновниками неистребимости астенопии. К сожалению, не все из них устранимы. Но кое-что сделать все-таки можно, чтобы хотя бы смягчить вредное воздействие компьютера на глаза. Например, так поставить монитор, чтобы никакие предметы на нем не отражались, как в зеркале. Подобрать такой цветовой тон, которые не раздражает глаза. Обязательно нужно скорректировать яркость свечения экрана. Ну и почаще отвлекаться от работы, например, на те же компьютерные игры.

ГДЕ АСТЕНОПИЯ ПРЯЧЕТСЯ?

Заподозрить у себя астенопию несложно. Для начала нужно проанализировать свое состояние после трудового дня. Если появляется головная боль и головокружение, краснеют глаза, опухают веки, набегает слеза, появляется рези и тяжесть в глазах, - значит, усталость глаз налицо. На этом фоне могут развиваться и осложнения в виде конъюнктивита или блефарита (так называется воспаление век).

Кстати, довольно часто конъюнктивит играет роковую роль в судьбе компьютерщиков. При симптомах этой болезни многие считают, что их просто-напросто "продуло", в глаз попал так называемый простудный вирус. И начинают лечиться каплями от простуды, опять-таки, без совета с докторами, и тем самым еще больше "сажают" уставшие глаза. А все потому, что мало кто предполагает, что причина конъюнктивита может быть не только в вирусе, но и в усталости глаз. Так что будьте начеку. Если появились характерные признаки этой болезни - покраснение, отек и гной в глазах - сначала установите причину, естественно, у врача. Только он сможет разобраться в причинах конъюнктивита.

Если симптомы астенопии вы у себя обнаружили - отправляйтесь к офтальмологу. Самостоятельно или по совету друзей никакие капли и примочки в глаза не лейте, потому что все равно не помогут. Нужно подбирать очки. Даже если не хочется. Можно утешится тем, что в них не обязательно ходить весь день. Только во время работы. Вместо очков можно подобрать линзы - в них тоже сейчас недостатка нет.

КАК АСТЕНОПИЮ ЗАЖАТЬ В КУЛАК?

Уже с первых дней работы за компьютером или с книгами и документами нужно начинать беречь свои глаза. Сначала подготовьте рабочее место. Оно должно быть хорошо освещено. Усесться за столом нужно с максимальным комфортом, чтобы поза была расслабленной, а не напряженной. Через каждые 30-40 минут работы необходимо делать хотя бы 5-минутный перерыв. Его можно провести опять-таки с пользой для глаз. Например, сделать специальную гимнастику, которая укрепляет глазные мышцы. Для этого нужно попеременно смотреть вверх-вниз, а потом вправо-влево.
Для следующего упражнения выберете вдалеке какой-нибудь предмет (цветочный горшок на стене, собачью будку на улице), поставьте перед глазами на расстоянии 15-20 сантиметров свой палец так, чтобы он находился на одной линии с выбранным объектом, а теперь начинайте переводить взгляд с близстоящего пальца на дальний предмет и обратно.
Делайте эти упражнения несколько раз. Ну и не забывайте про витамины, тем более что грядет зима, а световой день сокращается.